platki kukurydziane

A na przykład taka dieta(odżywianie) śniadanie kanapka z serem + kakao?(samo mleko?) 2 śniadanie płatki śniadaniowe kukurydziane z mlekiem? obiad ryż + pierś z kurczaka+ warzywa kolacja jakiś serek twarożek?

Trenowałem po 20 przez ponad godzinę, i jadłem po treningu płatki kukurydziane z mlekiem, był to również ostatni posiłek przed snem.

[...] jaja, mieso (nie koniecznie drób), orzechy/migdały. Zjedzie Ci troche ilosc wapnia w diecie, wiec dalbym wysokozmineralizowana wodę, warzywa zielone (jak giecik napisal) 2). platki kukurydziane to produkt wysokoprzetworzony, w zasadzie ja wolałbym juz jesc bagietkę. Owsiane jednak warto bys woda zalałe na jakis czas przed spozyciem (moze byc na [...]

w swiecie kulturystyki panuje teoria o psującym optycznie efekt redukcji działaniu nabiału. Sprobuj wyeliminowac mleko i twaróg na 5 - 7 dni z jadłospisu. Swoja drogą wywal płatki kukurydziane z diety daj owsiane). Wyrzuć sól i solone potrawy. Dorzuć pietruszke , moze byc korzeń - np gotowany razem z mięsem, warto dorzucic tez surowy liśc [...]

Dostep do aparatu bede mial za kilka dni to wtedy wrzuce a co do diety, to wyglada ona nastepujaco: 1 posiłek: 3 jajka, platki kukurydziane zalane mlekiem, banan 2-3-4 posiłek: 200 g. piersi z kurczaka, 1 pomidor, 1 marchewka/ogórek, łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek: serek wiejski + odzywka ostrowia rozmieszana w 125 ml. mleka i 125 wody. Do tego [...]

6:00 na czczo kreatyna mleko (300g) płatki kukurydziane (100g) - zamiast tegochleb z pomidorem, i żółty ser 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 9:00 serek wiejski (200g) 2skibki chleba razowego 100g rodzynki - między posiłkami 12:00 jeden banan pomidor/ogórek - zamiast tego jogurt 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do [...]

6:00 na czczo kreatyna mleko (300g) płatki kukurydziane (100g) 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 740kcal 85g WW 27g B 9:00 serek wiejski (200g) 2skibki chleba razowego 100g rodzynki 591kcal 102g WW25g B 12:00 jeden banan pomidor/ogórek 225kcal 30g WW 3,5g B 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do tego jakieś [...]

1 Posiłek Płatki kukurydziane bez cukru 2 jajka 2 kanapki waza z sałata ogórkiem pomidorem 2 Posilek 2 Kanapki waza z tym co wczesniej + jaki owoc 3 posiłek Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + udko gotowane [...]

I Posiłek Platki owsiane/kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jajka // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, płatki owsiane II Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g // brak zdrowych tłuszczy i warzyw, tuńczyk nie codziennie IV Posiłek Kasza gryczana 120g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (od razu po [...]

I Posiłek Platki owsiane/kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jajka II Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g IV Posiłek Kasza gryczana 120g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (od razu po treningu) wafle ryzowe (ile?) (20-30 minut po waflach) 40g odżywki białkowej V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) Ryz [...]

Zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyszło mi : KALORIE 3019kcal BIAŁKO 119g TŁUSZCZE 140g WEGLOWODANY 321g 1. Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 50g B 27 T 11 WW 137 KCAL 763 2. Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Rama" 10g Ogórek 10g [...]

Moja waga to 70kg, wzrost 185cm. Układając dietę na masę coś takiego udało mi się stworzyć : 1. Śniadanie Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 2. II śniadanie Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Margaryna "Rama" 10g 3. Obiad Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g Oliwa z [...]

Ułożyłem coś takiego ( jestem totalnie zielony w temacie więc proszę o poprawki/krytykę) : 1. Śniadanie Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 2. II śniadanie Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Rama" 15g 3. Obiad Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g [...]

Wiek : 17 Waga : 53-55 Wzrost : 168 Cel: ogólna poprawa wyglądu; być "większym"; przybranie na wadze typ budowy : ektomorfik to chyba tyle z podstawowych danych, dieta układana na podstawie różnych tematów na forum POSIŁEK (I) *mleko 3,2% 250ml *płatki kukurydziane 35g *rodzynki 30g *jajko 2x *słonecznik 30g *chleb (ciemny) 3kromy *jogurt [...]

[...] sie.Ewentualne zamienniki podam w nawiasach. Posilek I ok.godz.9 -1-2 jajka -jakies warzywa (pomidor,ogorek,ogorek kiszony,salata,marchew,ew.salatka) -lyzka tranu -platki owsiane na mleku (muesli, platki kukurydziane) Posilek II ok.godz.12 -udko kurczaka (piers,plaster wolowiny,indyk,jakies mieso w kazdym razie) -garsc orzechow -jakis [...]

No spoko a teraz tak, pytanie też związane z tym tematem, czyli jak dobrać stosunek białek, ww , tłuszczy do kg wagi mam jedną taką dietke którą ułożyłem po poradach na takim forum jest ona następująca 7:00 Platki kukurydziane 80g 12:00 Serek homogenizowany poltlusty 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 15:55 Ziemniaki/Ryż 80g Piers z kurczaka [...]

DIETA BARDZO LICHA. przedewszystkim zmień: -jeśli herbata to zielona -do każdego posiłku oprócz przed i po treningu dodaj WARZYW -wywal ser żółty -wywal kluski swiderki (z makaronu tylko z pszenicy durum lub razowy) -po treningu wyrzyć warzywa -za krótkie przerwy pomiędzy posiłkami. 2h / 3h optymalnie -wywal płatki kukurydziane i daj owsiane [...]

Witam. 5 miesięcy ćwicze na siłowni, ale bez diety. Efekty siłowe są zadawalające. Chciałem ćwiczyć z dietą już 5 miesięcy temu ale zawsze gdy ułożyłem już jakąś tam diete, tydzień ją stosowałem i zapominałem o niej. Mam 16 lat, 185 wzrostu i waże 72 kg. Na siłownie chodzę 4 razy w tyg. Chciałbym żebyście powiedzieli czy dieta, którą sobie [...]

Wszystko o węglowodanach. 1. Czym są węglowodany? Węglowodany ( nazywane też cukrami, bądź sacharydami) są organicznymi związkami chemicznymi składającymi się z atomów węgla, wodoru i tlenu, stąd właśnie pochodzi ich nazwa. Znajdują się we wszystkich powszechnie występujących roślinach: zbożach, ziemniakach, roślinach strączkowych, owocach, a [...]

1.posiłek 10.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane/nie mam innych płatek 100 g Jaja kurze całe 60 g b 27 / t 16 / w 97 2.12.00 Chleb żytni razowy 80 g Szynka kanapkowa 30 g Margaryna "Rama" 20 g b 9 / t 17 / w 37 3. 15.00 Ziemniaki wczesne 200 g Żeberka duszone wieprzowe 150 g Burak 80 g b 16 / t 16 / w 32 4. 16.00 [...]